болезное

[sertoun]

...и никак не пойму, то ли у меня суставы ломит, то ли я вчера перебрала с махами лёжа (стоя "собачкой" зажать мяч под коленкой и "пинать потолок пяткой", три подхода по 20 раз на каждую ногу; лежа на боку верхняя нога в резинке два подхода, без резинки один) и разведениями в тренажёре (два подхода по 100, вес 40 и 50, один подход 50 раз но медленно и фиксируясь в разведённом положении, вес 50).
ето мне Божественный Саша сделал вчера своего рода "щадящую" тренировку.